Όταν έχουμε να κάνουμε με έναν ναρκισσιστή, το να καθορίσουμε συναισθηματικά όρια γίνεται κρίσιμο για την ψυχική και συναισθηματική μας ευημερία. Ως άνθρωποι, είμαστε “προγραμματισμένοι” να αναζητούμε σύνδεση και επικύρωση από άλλους, ειδικά αυτούς που νοιαζόμαστε ή έχουμε στενές σχέσεις. Αυτή την εγγενή μας τάση, μπορεί μα την χειριστεί ένας ναρκισσιστής, ιδιαίτερα εάν δεν έχουμε εξασκηθεί στο να θέτουμε όρια.
Ναρκισσιστής είναι κάποιος που έχει μια διογκωμένη αίσθηση της σημασίας του εαυτού του, απαιτεί υπερβολικό θαυμασμό και δεν έχει ενσυναίσθηση προς τους άλλους. Συχνά χρησιμοποιούν χειριστικές τακτικές για να πάρουν το δρόμο τους και μπορεί να εξαντλήσουν συναισθηματικά τους γύρω τους.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να θέσετε συναισθηματικά όρια με έναν ναρκισσιστή:
Αναγνωρίστε τα σημάδια του ναρκισσισμού
Το πρώτο βήμα για να θέσετε συναισθηματικά όρια με έναν ναρκισσιστή είναι να αναγνωρίσετε τα σημάδια της συμπεριφοράς του. Μερικά κοινά χαρακτηριστικά ενός ναρκισσιστή περιλαμβάνουν την ανάγκη για συνεχή προσοχή και θαυμασμό, την έλλειψη ενσυναίσθησης και την τάση να χειραγωγούν τους άλλους για δικό τους όφελος. Η κατανόηση αυτών των συμπεριφορών μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε πότε πρέπει να θέσετε όρια.
Προσδιορίστε τα δικά σας αδύναμα σημεία
Είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε τα δικά σας αδύναμα σημεία όταν αντιμετωπίζετε έναν ναρκισσιστή. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν αίσθημα ενοχής, ντροπής ή άγχους ότι δεν ανταποκρίνεστε στις προσδοκίες τους ή αισθάνεστε υπεύθυνοι για τα συναισθήματά τους. Εντοπίζοντας τις δικές σας ευαλωτότητες, μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα ποια όρια πρέπει να θέσετε.
Δημιουργήστε ξεκάθαρα όρια
Μόλις εντοπίσετε τα ευάλωτα σημεία σας, είναι σημαντικό να δημιουργήσετε ξεκάθαρα όρια με τον ναρκισσιστή. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τον περιορισμό της επαφής σας μαζί τους, τον καθορισμό ορίων στα θέματα που συζητάτε και την αποφυγή καταστάσεων που μπορεί να πυροδοτήσουν τη συμπεριφορά τους. Να είστε ξεκάθαροι και σταθεροί στα όριά σας και μην επιτρέπετε στον ναρκισσιστή να τα ξεπεράσει.
Επικοινωνήστε τα όριά σας
Η επικοινωνία είναι το κλειδί όταν θέτεις συναισθηματικά όρια με έναν ναρκισσιστή. Ενημερώστε τους ποια είναι τα όριά σας και γιατί είναι σημαντικά για εσάς. Να είστε ήρεμοι, ξεκάθαροι και διεκδικητικοί στην επικοινωνία σας και αποφύγετε να γίνετε αμυντικοί ή συναισθηματικοί. Να θυμάστε ότι δεν είστε υπεύθυνοι για τα συναισθήματα ή τις αντιδράσεις τους.
Μείνετε στα όριά σας
Αφού καθορίσετε τα όριά σας, είναι σημαντικό να τα τηρήσετε. Αυτό μπορεί να σημαίνει επιβολή συνεπειών όταν ο νάρκισσος ξεπερνά τα όρια που έχετε θέσει, όπως ο τερματισμός της συζήτησης ή η έξοδος από την όλη κατάσταση. Μην επιτρέπετε στον ναρκισσιστή να σας χειραγωγήσει ή να σας παρασύρει ώστε να υποχωρήσετε από τα όριά σας.
Συμπερασματικά, το να θέσετε συναισθηματικά όρια με έναν ναρκισσιστή μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά είναι απαραίτητο για την ψυχική και συναισθηματική σας ευεξία. Αναγνωρίζοντας τα σημάδια του ναρκισσισμού, αναγνωρίζοντας τα δικά σας ευάλωτα σημεία, δημιουργώντας σαφή όρια, επικοινωνώντας τα όριά σας και τηρώντας τα, μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τις αρνητικές επιπτώσεις της συμπεριφοράς τους. Θυμηθείτε εσείς έχετε την δύναμη να ελέγξετε τις δικές σας επιλογές στην ζωή και τις σχέσεις σας.