Δεν ξέρεις πώς να έρθεις πιο κοντά με κάποιον; Δυσκολεύεσαι με θέματα οικειότητας και αδυναμία σύνδεσης με άλλους; Ή μήπως ανησυχείς ότι δεν θα έχεις ποτέ μια καλή σχέση ή φίλους στους οποίους μπορείς να βασιστείς;
ΠΩΣ ΝΑ ΕΡΘΕΣ ΠΙΟ ΚΟΝΤΑ ΣΕ ΚΑΠΟΙΟΝ
Θα βρεις πολλές συμβουλές που σε ενθαρρύνουν να εστιάσεις στο άλλο άτομο για να αποκτήσεις οικειότητα. Αλλά αυτό μπορεί να απέχει πολύ από μια βιώσιμη ή υγιή στρατηγική σχέσης. Από ψυχολογική άποψη, για να αναπτύξεις τις δεξιότητες που σε βοηθούν να έρθεις πιο κοντά με τους άλλους, πρέπει να δουλέψεις με τον εαυτό σου:
1. Πρώτα από όλα, επίλεξε διαφορετικές σχέσεις.
Κάθε σχέση που προσπαθείς να δημιουργήσεις καταλήγει να αποδεικνύει ότι δεν πρέπει να μπαίνεις στον κόπο; Απογοητεύσαι πάντα; Αυτό μπορεί να το έχω πει μέσα σε συνεδρίες άπειρες φορές αλλά είναι άσκοπο να προσπαθείς να έρθετε κοντά σε κάποιον που δεν ΘΕΛΕΙ να είστε κοντά του. Ακούγεται αυτονόητο και όμως αυτό είναι κάτι στο οποίο πολλοί τείνουν να σπαταλούν τον χρόνο τους. Επιλέγουν σχέσεις με ανθρώπους που είναι συναισθηματικά μη διαθέσιμοι ή χειριστικοί. Αλλά καταλήγει να γίνεται ένας αυτοκαταστροφικός κύκλος. Προσπαθούμε να συνδεθούμε με κάποιον που δεν ενδιαφέρεται πραγματικά για σύνδεση και όταν προφανώς δεν λειτουργεί, το θεωρούμε ως «απόδειξη» ότι δεν μπορούμε ή ότι είναι δύσκολο να έχουμε σχέσεις. Μάθε να επιλέγεις άλλον τύπο ανθρώπων. Σταματήσε να βιάζεσαι σε πράγματα προτού γνωρίσεις κάποιον και δώσε χρόνο στο να μάθεις να εντοπίζεις τα χαρακτηριστικά των υγιών σχέσεων.
2. Σταμάτησε να κάνεις υποθέσεις.
Ρωτάς τους ανθρώπους τι σκέφτονται ή αισθάνονται; Ή υποθέτεις ότι ξέρεις τι σκέφτονται; Οι υποθέσεις μας εμποδίζουν να δούμε τους ανθρώπους όπως είναι και μπορούν ακόμη και να μας κάνουν να ζούμε σε μια ψεύτικη πραγματικότητα απομακρύνοντας τους ανθρώπους. Καθώς δεν μπορούμε να διαβάσυμε το μυαλό κάποιου, ο μόνος τρόπος για να μάθουμε πραγματικά τι σκέφτεται και αισθάνεται και να αναπτύξουμε οικειότητα είναι να μάθουμε πώς να ρωτάμε. Αναπτύξε καλύτερες δεξιότητες ακρόασης και, στη συνέχεια, εάν δεν είναι ξεκάθαρο τι λέει κάποιος, ζήτα του περισσότερη σαφήνεια.
3. Κάνε χώρο στις διαφορετικές οπτικές.
Πιστεύεις ότι ο τρόπος που βλέπετε τα πράγματα είναι πάντα σωστός; Οι άνθρωποι τείνουν να απομακρύνονται από εάν τους λένε συνεχώς «κάνεις λάθος». Στην πραγματικότητα, συχνά δεν υπάρχει σωστό και λάθος, απλώς μια οπτική. Όλοι βλέπουμε τη ζωή από την οπτική γωνία των δικών μας αξιών και προσωπικοτήτων.
4. Επενδύσε στην αυτογνωσία.
Αλλάζεις ποιος είσαι ανάλογα με το ποιος είναι γύρω σου; Για να συνδεθούν οι άλλοι μαζί μας, πρέπει να μπορούν να δουν αρχικά ποιοι είμαστε. Εάν η αίσθηση του εαυτού μας είναι αδύναμη, μπορεί να σημαίνει ότι οι άλλοι δυσκολεύονται να μας καταλάβουν και έτσι να νιώθουμε μοναξιά. Πώς λοιπόν να έρθεις πιο κοντά σε κάποιον; Μάθε πώς να δίνεις προσοχή σε αυτά που νιώθεις, ποιες είναι οι προσωπικές σου αξίες και ποια όρια λειτουργούν για εσένα. Εργαλεία όπως η διατήρηση ημερολογίου και η ενσυνειδητότητα είναι πολύ χρήσιμα σε αυτή την περίπτωση.
5. Πώς να έρθεις πιο κοντά σε κάποιον;
Μάθε πώς να εμπιστεύεσαι τον εαυτό σας. Αμφιβάλλις συχνά για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου; Είναι εύκολο να επικεντρώνεις στους άλλους και είναι δύσκολοτερο να εμπιστευτεύεσαι. Αλλά αν βρίσκεις ότι δεν εμπιστεύεσαι τους άλλους, η αλήθεια μπορεί να είναι ότι δεν εμπιστεύεσαι τον εαυτό σου. Δεν ξέρεις τι θέλεις να κάνεις ή δεν μπορείς να εμπιστευτείς τον εαυτό σου για να πάρει αποφάσεις που θα σε κρατήσουν συναισθηματικά ασφαλή και χαρούμενο. Επιβραδύνε την επόμενη απόφαση που επιθυμείς να πάρεις. Τι είναι αυτό που πραγματικά θέλεις; Ποια απόφαση θα έδειχνε αυτοφροντίδα; Μάθε να κάνεις χρήσιμες ερωτήσεις στον εαυτό σου.
6. Δοκίμασε την αυτοσυμπόνια.
Επικρίνεις κρυφά τους άλλους; Οι άλλοι θα απομακρυνθούν εάν αισθανθούν ότι τους επικρίνεις συνεχώς. Πίσω από τις κριτικές σκέψεις προς τους άλλους κρύβεται αναπόφευκτα η κριτική στον εαυτό μας. Έτσι, ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσουμε να είμαστε επικριτικοί με τους άλλους είναι να δουλέψουμε με τον εαυτό μας. Μαθαίνοντας να είμαστε πιο ευγενικοί με τον εαυτό μας χρησιμοποιώντας αυτοσυμπόνια, βελτιώνουμε εξ ορισμού και την αυτοεκτίμησή μας. Και αυτό φυσικά διευκολύνει τις σχέσεις.
7. Ξανασκέψου τις πυρηνικές σου πεποιθήσεις.
Οι πυρηνικές πεποιθήσεις είναι υποθέσεις για τον εαυτό μας, τους άλλους και τον κόσμο που μπερδεύουμε με γεγονότα. Αν δεν αναγνωρίσουμε και αμφισβητήσουμε αυτές τις πυρηνικές πεποιθήσεις που αναπτύξαμε στην παιδική ηλικία, μπορούμε να περάσουμε όλη μας τη ζωή παίρνοντας αποφάσεις υπό την λανθασμένη οπτική τους. Τέτοιες αποφάσεις, φυσικά, θα «αποδείξουν» την πεποίθηση ως «σωστή». Για παράδειγμα, τι αποδείξεις έχεις ότι στην πραγματικότητα ότι δεν είσαια γαπητός/αγαπητή (ή ελαττωματικός, ή όχι αρκετά καλός, ή απελπισμένος…). Είναι δυνατόν αυτό να είναι απλώς κάτι που σε δίδαξαν οι αρνητικές εμπειρίες της παιδικής ηλικίας; Πώς θα ήταν η ζωή αν ίσχυε το αντίθετο; Ποιες νέες αποφάσεις θα έπαιρνες;
ΠΟΤΕ ΕΙΝΑΙ Η ΩΡΑ ΝΑ ΛΑΒΕΙΣ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ;
Πολλές φορές τα θέματα οικειότητας προέρχονται από τραυματικές εμπειρίες της παιδικής ηλικίας ή επειδή απλά δεν είχαμε την ευκαιρία να αναπτύξουμε υγιή προσκόλληση σε μια γονική φιγούρα. Ένας θεραπευτής θα δημιουργήσει έναν ασφαλή χώρο για να επεξεργαστείς τα καταπιεσμένα συναισθήματα και τις αρνητικές σκέψεις γύρω από τις σχέσεις. Μπορεί επίσης να σε βοηθήσει να εργαστείς σε όλα τα σημεία που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο και να μάθεις να δημιουργείς σχέσεις με νέους τρόπους.