Η διεκδικητική επικοινωνία είναι ένα στυλ επικοινωνίας που περιλαμβάνει την έκφραση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των απόψεών σας με σαφή και σίγουρο τρόπο, σεβόμενοι παράλληλα τα όρια των άλλων ανθρώπων. Διαφέρει από τα επιθετικά ή παθητικά στυλ επικοινωνίας, τα οποία μπορεί να είναι επιβλαβή για τις σχέσεις και να οδηγήσουν σε παρεξηγήσεις.
Το να είσαι διεκδικητικός μπορεί να σε βοηθήσει να επικοινωνήσεις αποτελεσματικά, να χτίσεις αυτοπεποίθηση και να διατηρήσεις υγιείς σχέσεις. Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε τι είναι η διεκδικητική επικοινωνία, γιατί είναι σημαντική και θα παρέχουμε πρακτικές συμβουλές για το πώς να επικοινωνείτε δυναμικά.
Τι είναι η διεκδικητική επικοινωνία;
Η διεκδικητική επικοινωνία είναι η ικανότητα να εκφράσετε τις ανάγκες, τις επιθυμίες και τα συναισθήματά σας με ανοιχτό και άμεσο τρόπο, χωρίς να παραβιάζετε τα δικαιώματα των άλλων. Περιλαμβάνει να μιλήσετε για τον εαυτό σας, να θέσετε όρια και να επικοινωνήσετε με σεβασμό και εποικοδομητικό τρόπο. Η διεκδικητική επικοινωνία δεν είναι ούτε επιθετική ούτε παθητική. είναι μια ισορροπημένη προσέγγιση που προωθεί την ειλικρινή και σαφή επικοινωνία.
Γιατί είναι σημαντική η διεκδικητική επικοινωνία;
Η δυναμική επικοινωνία είναι σημαντική για πολλούς λόγους. Πρώτον, σας βοηθά να εκφράσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας με σαφή και συνοπτικό τρόπο. Αυτό οδηγεί σε καλύτερη κατανόηση και λιγότερες παρεξηγήσεις. Δεύτερον, το να είσαι διεκδικητικός μπορεί να σε βοηθήσει να χτίσεις αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση. Αυτό συμβαίνει γιατί μαθαίνεις να μιλάς για τον εαυτό σου και να παίρνεις τον έλεγχο της ζωής σου. Τέλος, η διεκδικητική επικοινωνία μπορεί να βελτιώσει τις σχέσεις ενισχύοντας τον αμοιβαίο σεβασμό και την κατανόηση.
Πρακτικές συμβουλές για διεκδικητική επικοινωνία
Ακολουθούν μερικές πρακτικές συμβουλές για να επικοινωνείτε δυναμικά:
- Χρησιμοποιήστε δηλώσεις που αρχίζουν με την λέξη «εγώ»: Όταν εκφράζετε τα συναισθήματα ή τις απόψεις σας, χρησιμοποιήστε δηλώσεις «εγώ» αντί για δηλώσεις «εσύ». Για παράδειγμα, αντί να πείτε «Δεν με ακούς ποτέ», πείτε «Εγώ νιώθω ότι οι απόψεις μου δεν ακούγονται».
- Να είστε συγκεκριμένοι: Όταν κάνετε αιτήματα ή εκφράζετε ανάγκες, να είστε συγκεκριμένοι για το τι θέλετε. Για παράδειγμα, αντί να πείτε “Μπορείς να με βοηθήσεις με αυτό το έργο;” πείτε “Μπορείτε να ελέγξετε αυτό το έγγραφο και να μου δώσετε σχόλια μέχρι την Παρασκευή;”
- Ακούστε ενεργά: Η ενεργητική ακρόαση είναι ουσιαστικό μέρος της διεκδικητικής επικοινωνίας. Βεβαιωθείτε ότι είστε πλήρως παρόντες όταν κάποιος σας μιλάει και δείξτε ότι κατανοείτε την άποψή του συνοψίζοντας αυτά που είπε.
- Χρησιμοποιήστε τη γλώσσα του σώματος: Η μη λεκτική επικοινωνία είναι μια σημαντική πτυχή της διεκδικητικότητας. Χρησιμοποιήστε οπτική επαφή, σταθερή στάση και ομοιόμορφο τόνο φωνής για να μεταδώσετε αυτοπεποίθηση και διεκδίκηση.
- Ασκηθείτε στη αυτοφροντίδα: Η διεκδίκηση απαιτεί αυτοπεποίθηση, η οποία μπορεί να οικοδομηθεί μέσω της αυτοφροντίδας. Αφιερώστε χρόνο για να δώσετε προτεραιότητα στη σωματική και συναισθηματική σας υγεία και ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας.
- Μάθετε να λέτε όχι: Το να λέτε όχι είναι ένα σημαντικό μέρος του καθορισμού ορίων και της διεκδικητικής επικοινωνίας. Μάθετε να λέτε όχι με ευγενικό και σεβασμό και εξηγήστε τους λόγους σας εάν χρειάζεται.
- Εξάσκηση, εξάσκηση, εξάσκηση: Η διεκδικητική επικοινωνία είναι μια δεξιότητα που απαιτεί εξάσκηση. Ξεκινήστε με μικρές καταστάσεις, όπως το να εκφράσετε τη γνώμη σας σε μια ομαδική συζήτηση, και προχωρήστε σε πιο δύσκολες καταστάσεις.
Συμπερασματικά, η διεκδικητική επικοινωνία είναι μια πολύτιμη δεξιότητα. Μπορεί να βελτιώσει τις σχέσεις σας, να τονώσει την αυτοπεποίθησή σας και να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας. Ακολουθώντας αυτές τις πρακτικές συμβουλές, μπορείτε να μάθετε να επικοινωνείτε δυναμικά και να απολαμβάνετε τα οφέλη της σαφούς και αποτελεσματικής επικοινωνίας. Θυμηθείτε, η διεκδικητικότητα είναι να εκφράζεστε με σεβασμό και εποικοδομητικό τρόπο και να σέβεστε τα δικαιώματα και τα όρια των άλλων.