Η συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να λάβει πολλές μορφές, όπως η παραμέληση, η χειραγώγηση, ο εξευτελισμός, ο εκφοβισμός και η απομόνωση. Ο κύκλος της συναισθηματικής κακοποίησης περιλαμβάνει μοτίβα αρνητικών συμπεριφορών, στάσεων και πεποιθήσεων που χρησιμοποιεί ένας θύτης για να αποκτήσει τον έλεγχο του θύματός του. Η συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να έχει σημαντικές και μακροχρόνιες επιπτώσεις στη συναισθηματική και σωματική υγεία ενός ατόμου.
Πώς μοιάζει ο κύκλος της συναισθηματικής κακοποίησης
Η συναισθηματική κακοποίηση συμβαίνει όταν ένα άτομο χειραγωγεί, ελέγχει ή υποτιμά τα συναισθήματα, τις πεποιθήσεις ή την αυτοεκτίμηση ενός άλλου ατόμου.
Ο κύκλος της συναισθηματικής κακοποίησης μπορεί να χωριστεί σε τέσσερα στάδια: δημιουργία έντασης, συμβάν, συμφιλίωση και ηρεμία.
Δημιουργία έντασης:
Κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου, ο θύτης αναστατώνεται ολοένα και περισσότερο και αρχίζει να ενεργεί. Το θύμα συχνά προσπαθεί να διαχειριστεί την κατάσταση με το να είναι συμβιβαστικό, αλλά αντιμετωπίζεται με εχθρότητα και κριτική. Το θύμα αρχίζει να βιώνει άγχος και ο φόβο καθώς αισθάνεται ότι κάτι κακό πρόκειται να συμβεί.
Συμβάν:
Η ένταση φτάνει στο οριακό της σημείο και ο υβριστής ξεσπά. Σε αυτό το στάδιο, η συναισθηματική κακοποίηση λαμβάνει συχνά τη μορφή λεκτικής επιθετικότητας, αποδοκιμασίας, στέρησης αγάπης και στοργής ή απειλών για σωματική βλάβη. Το θύμα μπορεί να αισθάνεται αβοήθητο και παγιδευμένο.
Συμφιλίωση:
Μετά το συμβάν, ο θύτης μπορεί να νιώσει τύψεις και να ζητήσει συγγνώμη ή να προσφέρει διαβεβαιώσεις ότι δεν θα ξανασυμβεί. Το θύμα μπορεί να πιστεύει ότι ο θύτης έχει αλλάξει και να προσπαθεί να συγχωρήσει και να ξεχάσει, αλλά αυτό συχνά οδηγεί σε ψεύτικες ελπίδες.
Ο κύκλος της συναισθηματικής κακοποίησης είναι ύπουλος και το θύμα μπορεί να μην γνωρίζει καν ότι το κακοποιούν. Με την πάροδο του χρόνου, η συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως άγχος, κατάθλιψη και PTSD, και να διαβρώσει την αίσθηση της αυτοεκτίμησης και της αυτονομίας του ατόμου. Είναι σημαντικό για όσους βιώνουν συναισθηματική κακοποίηση να αναζητήσουν βοήθεια και υποστήριξη από φίλους, οικογένεια ή επαγγελματίες.
Ο κύκλος της συναισθηματικής κακοποίησης και ο αντίκτυπός του στην υγεία
Τα αποτελέσματα της συναισθηματικής κακοποίησης μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με τη διάρκεια και τη σοβαρότητα της κακοποίησης. Ωστόσο, όλες οι μορφές συναισθηματικής κακοποίησης μπορούν να οδηγήσουν στην ανάπτυξη διαταραχών που σχετίζονται με το τραύμα, όπως η κατάθλιψη, το άγχος και η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD). Επιπλέον, η συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να οδηγήσει σε μια ποικιλία προβλημάτων σωματικής υγείας, όπως χρόνιο πόνο, καρδιαγγειακές παθήσεις και γαστρεντερικές διαταραχές.
Μία από τις πιο σημαντικές επιπτώσεις της συναισθηματικής κακοποίησης είναι η ανάπτυξη ζητημάτων αυτοεκτίμησης. Η συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να συντρίψει την αίσθηση της αυτοεκτίμησης ενός ατόμου και να το κάνει να νιώθει αδύναμο, αβοήθητο και ανάξιο αγάπης και σεβασμού. Τα θύματα συναισθηματικής κακοποίησης μπορεί να παλεύουν με αυτο-αμφιβολία, αισθήματα ανεπάρκειας και δυσκολεύονται να δημιουργήσουν υγιείς σχέσεις.
Επιπλέον, η συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο στρες και άγχος, που μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα, οδηγώντας σε αυξημένη ευαισθησία σε λοιμώξεις, χρόνιες φλεγμονές και αυτοάνοσες διαταραχές. Το άγχος μπορεί επίσης να επιδεινώσει προϋπάρχουσες παθήσεις όπως το άσθμα, ο διαβήτης και η υπέρταση.
Η απομόνωση είναι επίσης μια κοινή τακτική που χρησιμοποιούν οι δράστες συναισθηματικής κακοποίησης. Αυτή η απομόνωση μπορεί να οδηγήσει σε μοναξιά, κατάθλιψη και αισθήματα κοινωνικής αποσύνδεσης. Η έλλειψη κοινωνικής υποστήριξης μπορεί να οδηγήσει σε πολλά αρνητικά αποτελέσματα για την υγεία, όπως μειωμένη ανοσοποιητική λειτουργία, έξαρση διαταραχών ψυχικής υγείας και αυξημένη κατάχρηση ουσιών.
Αν και τις περισσότερες φορές το θύμα δεν μπορεί εύκολα να κάνει την σύνδεση, ο κύκλος της συναισθηματικής κακοποίησης έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική και σωματική υγεία των θυμάτων του. Η συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να οδηγήσει σε ποικίλες διαταραχές ψυχικής υγείας και προβλήματα σωματικής υγείας. Είναι απαραίτητο να αναγνωρίσουμε τα σημάδια της συναισθηματικής κακοποίησης και να αναζητήσουμε βοήθεια για τα θύματα. Η πρόληψη της συναισθηματικής κακοποίησης είναι επίσης ζωτικής σημασίας μέσω της εκπαίδευσης και της αντιμετώπισης των κοινωνικών πεποιθήσεων και αξιών που επιτρέπουν να συνεχιστεί η συναισθηματική κακοποίηση.
Τι μπορείτε να κάνετε αν πιστεύετε ότι ίσως είστε θύμα της συναισθηματικής κακοποίησης
Η συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε είδος σχέσης, είτε πρόκειται για οικογενειακές, φιλικές, εργασιακές ή ρομαντικές σχέσεις. Δυστυχώς, είναι συχνά δύσκολο να αναγνωρίσουμε και να προστατευτούμε απο αυτή την εμπειρία γεγονός που οδηγεί το θύμα να αισθάνεται απελπισμένο και παγιδευμένο. Εάν είστε θύμα συναισθηματικής κακοποίησης, δείτε μερικές συμβουλές για το πώς να το αντιμετωπίσετε.
Αναγνωρίστε την κακοποίηση
Το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση της συναισθηματικής κακοποίησης είναι να αναγνωρίσετε ότι συμβαίνει. Αναγνωρίστε το γεγονός ότι είστε θύμα συναισθηματικής κακοποίησης και πιστέψτε ότι δεν είστε μόνοι. Ο θύτης σας μπορεί να σας έπεισε ότι εσείς είστε το πρόβλημα, αλλά μην πιστεύετε στα ψέματά του.
Χτίστε ένα σύστημα υποστήριξης
Είναι ζωτικής σημασίας να υπάρχει ένα σύστημα υποστήριξης όταν αντιμετωπίζουμε συναισθηματική κακοποίηση. Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε, όπως ένα μέλος της οικογένειας, φίλο ή θεραπευτή. Η επικύρωση από τους άλλους μπορεί να είναι ενδυνάμωση και να βοηθήσει να σπάσει κάθε εσωτερική αμφιβολία για τον εαυτό σας. Αυτό το σύστημα υποστήριξης μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη συναισθηματική κακοποίηση και να σας προσφέρει έναν ασφαλή χώρο για να μοιραστείτε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας.
Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας
Είναι απαραίτητο να δώσετε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα σας όταν αντιμετωπίζετε συναισθηματική κακοποίηση. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει μια απόσταση από τον θύτη και να περάσετε χρόνο με άτομα που σας ανεβάζουν και σας ενδυναμώνουν. Μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε σε δραστηριότητες που σας αρέσουν. Ανακαλύπτοντας πράγματα που σας φέρνουν χαρά και πληρότητα, μπορείτε να χτίσετε μια ισχυρότερη αίσθηση αυτοεκτίμησης και ταυτότητας.
Θέστε όρια
Ο καθορισμός ορίων είναι ένα ουσιαστικό μέρος της αντιμετώπισης της συναισθηματικής κακοποίησης. Βοηθά να επικοινωνήσετε τις προσδοκίες και τα όριά σας χωρίς φόβο για επιπτώσεις. Ενημερώστε τον θύτη ότι δεν θα ανεχτείτε την κακοποίηση και ότι πρέπει να σταματήσει τη συμπεριφορά του. Εάν τα όριά σας παραβιάζονται, κρατήστε τη θέση σας και μείνετε σταθεροί στην απόφασή σας.
Κάντε ψυχοεκπαιίδευτση γύρω απο τη συναισθηματική κακοποίηση
Μάθετε και κατανοήστε τη δυναμική της συναισθηματικής κακοποίησης για να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τα σημάδια και τα μοτίβα. Μπορείτε να διαβάσετε βιβλία ή να παρακολουθήσετε ομάδες υποστήριξης για να αποκτήσετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το ζήτημα. Να θυμάστε ότι η συναισθηματική κακοποίηση δεν είναι δικό σας λάθος και δεν σας αξίζει αυτή η συμπεριφορά.
Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια
Η συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την ψυχική υγεία κάποιου. Μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, κατάθλιψη, χαμηλή αυτοεκτίμηση και τραύμα. Είναι απαραίτητο να αναζητήσετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία που μπορεί να σας καθοδηγήσει και να σας υποστηρίξει σε αυτό το ταξίδι. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε γιατί συνέβη η κακοποίηση, να θεραπεύσετε τραύματα του παρελθόντος και να καθορίσετε υγιή όρια.
Συμπερασματικά, η συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να έχει μόνιμο αντίκτυπο στη ζωή ενός ατόμου. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι και ότι η θεραπεία είναι δυνατή. Αναγνωρίζοντας την κακοποίηση, χτίζοντας ένα σύστημα υποστήριξης, δίνοντας προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα, θέτοντας όρια, εκπαιδεύοντας τον εαυτό σας και αναζητώντας επαγγελματική βοήθεια, μπορείτε να απελευθερωθείτε από τον κύκλο της συναισθηματικής κακοποίησης και να ανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας.